Как отказ от алкоголя может помочь предотвратить деменцию
Как отказ от алкоголя может помочь предотвратить деменцию
Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может увеличить вероятность развития деменции, поскольку алкоголь негативно влияет на белое вещество головного мозга и может привести к уменьшению объема мозга, особенно в областях, отвечающих за память.
Потребление более 28 единиц алкоголя в неделю может ускорить ухудшение когнитивных функций с возрастом. Алкоголь - "прямой нейротоксин", влияющим на структуру и функцию нервной системы. Особенно это касается людей старше 65 лет, которым настоятельно рекомендуется полностью исключить алкоголь из своего рациона для сохранения здоровья мозга.
Единицы алкоголя — это мера, используемая для количественной оценки потребления алкоголя. Она помогает понять, сколько чистого алкоголя содержится в различных напитках, вне зависимости от их объема или крепости. Во многих странах принято считать, что одна единица алкоголя содержит примерно 8-10 грамм чистого этанола. Величина может немного отличаться в зависимости от национальных стандартов.
Например:
🟡Стандартная порция пива (около 0,5 литра средней крепости) может содержать около 2-3 единиц алкоголя.
🟡Бокал вина (около 175 мл) — примерно 2 единицы.
🟡Рюмка крепкого алкогольного напитка (около 25 мл) — 1 единица.
Независимо от возраста, важно переосмыслить свое отношение к алкоголю, особенно если он используется как средство для повышения настроения или самоуверенности в социальных ситуациях. Снижение потребления алкоголя или его полный отказ могут существенно снизить риск развития деменции, включая синдром Вернике-Корсакова, связанный с дефицитом тиамина (витамина B1), который часто встречается у лиц, злоупотребляющих алкоголем на протяжении долгого времени.