В рамках недели отказа от зависимостей в радиоэфире вышел выпуск "Здоровый час", участие в котором приняла зав ОМО БУ РК «РНД» Бадма-Халагаева Занда Владимировна и врач по медицинской профилактике РЦОЗиМП БУ РК «РЦСВМП» 2 Сулда, Пономарева Евгения Ивановна. В эфире огласили 5 шагов к отказу от вредных привычек:
Найдите причину
Выберите дату
Определите день, в который бросите курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как то иначе потреблять никотин.
Найдите метод
Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то сочетать.
Рассмотрите возможности медикаментозной терапии
Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты усиливается. Никотинзаместительная терапия поможет обуздать эти желания.
Составьте план
Помните, что физическая активность, глубокое дыхание, переключение внимания и деятельности, помогают обуздать тягу к никотину и ослабить симптомы абстиненции (синдром отмены)
Помните, только вы создаете то, что вас окружает! Поэтому сначала нужно изменить себя, избавиться от вредных привычек, а уже потом пытаться изменить и других. Для того, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, необходимо раз и навсегда отказаться от того, что может негативно повлиять на вас и вашу семью.