Неделя продвижения здорового образа жизни проходит в период 1–7 апреля 2024 года. Приурочена она ко Всемирному дню здоровья - 7 апреля.
Всемирный день здоровья отмечается ежегодно именно в эту дату - в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Тема Всемирного дня здоровья 2024 года – «Моё здоровье, моё право» была выбрана для защиты права каждого человека повсюду иметь доступ к качественным медицинским услугам, образованию и информации, а также к безопасной питьевой воде, чистому воздуху, полноценному питанию, качественному жилью, достойному труду и условиям окружающей среды, и свободе от дискриминации.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
-Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
-Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день.
-Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
-Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
-Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.